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Sport, bien-être, alimentation: des livres coup de coeur !

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THE BIG BOOK ! Solar Editions

THE BIG BOOK ! L’anthologie illustrée du yoga made by Mon cahier !
+ de 50 séances de yoga illustrées pas à pas pour se sculpter, chouchouter ses émotions, développer son bien-être et sa force intérieure !

Luc BIECQ "MANAGER COMME UN YOGI" Editions First

Et si le management s'inspirait du yoga ? Un regard unique sur le "travailler ensemble"

Alors que le climat en entreprise se dégrade (52 % des salariés présentent un niveau élevé d'anxiété selon l'étude 2017 du Cabinet Stimulus), le yoga rassemble environ 2,5 millions de pratiquants en France et 300 millions dans le monde. Aussi surprenant que cela puisse paraître, le management et le yoga ont plus de points communs qu'on ne le croit.

Après avoir travaillé sur la reconstruction lors d'un licenciement, l'auteur de ce livre propose une méthode originale qui fait le lien entre ces deux disciplines. A partir de cas pratiques, interviews, tests et conseils, vous découvrirez les 5 pilliers du manager yogi : Affûter son éthique : l'honnêteté (Satya)l'éthique de soi, l'ancrage, être bien dans son environnement, la déontologie personnelle, le cadre, la définition et la connaissance de son cadre d'exercice professionnel et personnel.


Réveiller la non-violence (Ahimsa) : l'écoute des autres et de soi, prendre conscience de ce qu'on projette, le non-jugement, l'accueil, l'écoute, l'acceptation de nos fragilités et de celle des autres, l'évitement de l'auto-sabotage, la reformulation. Changer les prismes.


Travailler sa posture (Asana)de manager, ce qu'on fait avec ce qu'on nous donne (faire la différence), la légitimité, l'incarnation (on parle souvent d'incarner une fonction, ça veut dire quoi), Svadhyaya / l'étude de soi.


Aiguiser le souffle (Pranayama) : un pas vers l'équilibre, intériorisation-concentration (au sens de pas parasitage), concentration (dharana) C'est l'augmentation de notre capacité à recevoir de l'énergie, rendre l'organisme prêt en yoga, et l'ouverture à l'intuition et à l'incertitude en management, la capacité à faire le tri entre l'urgent et l'accessoire, la mise en priorité. C'est aussi le souffle créatif, notre capacité à " dégager " ce qui englue.


Chercher sa cohérence (Samâdhi) : légitimité, identité, partage. Samâdhi, terme du yoga hindou et du bouddhisme, parle à la fois d'établissement, de maintien et de "reposition" de la conscience, de l'attention. On n'achève jamais la prise de posture managériale, mais on y exerce heureux si on s'y établit. Ce n'est pas l'agilité au sens stricte (un peu tarte à la crème comme la bienveillance), mais l'unité, la simplicité qui permet de faire avec les autres et pour eux. C'est aussi l'idée de suivre un chemin, non pas celle de chercher une perfection.

Restaurative Yoga, de Lou de Vitry. Leduc Pratique

20 POSTURES POUR TROUVER LE CALME ET VOUS RÉGÉNÉRER !
Vous voulez travailler votre posture pour éviter les douleurs et les crispations ? Vous ressentez le besoin de faire des pauses vraiment efficaces pour relâcher la pression ? Le Restorative yoga sera votre allié pour trouver une détente profonde du corps et de l'esprit.

Dans cet ouvrage entièrement illustré découvrez :
- Les principes de cette technique accessible à tous, quel que soit votre âge ou votre condition physique.
- Des postures adaptées aux énergies de chaque saison pour renouer avec votre rythme naturel, corriger vos mauvaises postures et améliorer votre concentration et votre confiance en vous.
- Des postures express faciles à adopter au bureau ou dans les transports.
- Des enchaînements spéciaux pour soulager vos maux du quotidien : mal de dos, problèmes digestifs, fatigue, stress, coups de blues…
- Tous les conseils pratiques (moments à privilégier, durées, tenue, supports, aménagements…) pour vous guider.

L'art d'aller à l'essentiel, de Leo Babauta

Être plus efficace et plus détendu, avancer dans ses projets professionnels tout en ayant du temps pour soi et pour les êtres qui nous sont chers, jouir des plaisirs de la vie tout en remplissant ses obligations... Le secret ? Simplifier sa vie, se fixer moins d'objectifs et obtenir plus de résultats.

Ce livre vous initie à l'art d'aller à l'essentiel : il vous transmet le pouvoir d'une vie simplifiée. En apprenant à identifier les choses indispensables de votre vie et à sélectionner le nécessaire, vous déplacerez des montagnes.

En appliquant ce concept, Leo Babauta a réussi à...

  • arrêter de fumer
  • se mettre à la course à pied
  • mieux s'organiser et être plus productif
  • devenir un lève-tôt
  • mettre de l'argent de côté

« Babauta est devenu maître dans l'art de la productivité sur le Web pour une bonne raison : conseils fonctionnent ! » Tim Ferriss, auteur du best-seller La Semaine de 4 heures

Liberté, Egalité, Maternité, d'Emilie Daudin. Leduc Editions

La création de son blog, les années à jongler entre son travail et son blog, le début de l'entreprenariat, la première grossesse, la maternité, la fausse couche, le changement de vie avec un déménagement à Rouen et les difficultés du quotidien, une nouvelle grossesse...

De nombreux événements sont venus chambouler la vie de Émilie The Brunette. Entre ses doutes, ses peurs, ses appréhensions, son regard sur soi et l'acceptation de son nouveau corps, ou encore ses passions, ses challenges et le renforcement du féminisme... l'auteure nous livre son expérience à travers un témoignage touchant, mais aussi de précieux conseils pour aider les lectrices à allier leur maternité, leur vie de mère active et de femme féministe.

Émilie, née en 1987 à Paris, a créé son blog The Brunette en juin 2017. Son blog traite des dernières tendances mode, beauté et de voyages elle compte plus de 115 000 abonnés sur Instagram.
Dans cet ouvrage, elle nous livre son témoignage et ses précieux conseils pour élever ses enfants dans un monde qui change.

Les secrets de l'équilibre féminin, de Valerie Espinasse

Tout au long de sa vie, une femme est soumise à des variations hormonales (puberté, grossesse, ménopause, cycle menstruel) pouvant entraîner un déséquilibre et de nombreux maux au quotidien. Mais il existe une méthode naturelle, la micronutrition, qui vous permettra de reprendre le dessus et d'être en bonne et belle santé.

Dans cet ouvrage, l'auteure décrypte plus de 25 maux féminins et vous propose d'y remédier naturellement grâce à :
- des prescriptions micronutritionnelles (une approche basée sur la phytothérapie, la supplémentation en vitamines, les antioxydants).
- des recommandations diététiques, car une alimentation adaptée est indispensable.
- des astuces pour compléter votre protocole bien-être.
Vous y trouverez également des focus pour tout savoir des nutriments essentiels à votre santé et des témoignages de patientes pour booster votre motivation.
Grâce à la micronutrition, reprenez le pouvoir sur vos hormones et sur les désagréments du quotidien, et redécouvrez le bien-être intérieur !

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